Cvičenie Zdravý chrbát je zamerané na posilnenie, uvoľnenie a stabilizáciu svalov chrbtice a trupu.
Najväčšie benefity:
1. Prevencia a úľava od bolesti chrbta – posilňuje hlboké stabilizačné svaly (core), ktoré podporujú chrbticu a znižujú riziko bolesti.
2. Zlepšenie držania tela – pomáha odstrániť zlé pohybové návyky a podporuje správne držanie tela, čo je dôležité najmä pri sedavom zamestnaní.
3. Zvýšenie flexibility a pohyblivosti – cvičenia pomáhajú uvoľniť stuhnuté svaly a zlepšiť rozsah pohybu v chrbtici a bedrách.
4. Zníženie stresu a napätia – mnohé prvky cvičenia zahŕňajú dychové techniky a uvoľňovanie, čo prospieva psychickému uvoľneniu.
5. Podpora správneho pohybového stereotypu – učí telo pohybovať sa správne a šetrne, čo pomáha predchádzať úrazom a preťaženiu.
Pre koho je cvičenie vhodné:
• Ľudí so sedavým zamestnaním – pomáha kompenzovať dlhé sedenie.
• Osoby so bolesťami chrbta – ideálne ako súčasť rehabilitácie alebo prevencie.
• Seniorov – zlepšuje stabilitu, rovnováhu a predchádza pádovým zraneniam.
• Športovcov – ako doplnok k zvýšeniu stability a predchádzaniu zraneniam.
• Začiatočníkov aj pokročilých – cvičenia sú prispôsobiteľné podľa úrovne kondície
SM Systém obsahuje 11 základných cvikov, ktoré sa ďalej rozširujú o rôzne modifikácie – špeciálne cvičenia pre tehotné ženy, zostava pre tenisových hráčov, rehabilitáciu pri skolióze a iné.
Pre koho je SM Systém určený?
SM Systém je určený pre každého jedinca – deti od 5 rokov, dospelí i starší ľudia, ktorí majú záujem o zdravý telesný vývoj, prevenciu proti vzniku bolestí chrbta, prípadne trpia problémami s chrbticou. Cvičenia sú vhodné aj počas tehotenstva v snahe obmedziť riziká pri pôrode. Taktiež sú cvičebné metódy SM Systému vhodné pre tých, ktorým nepomohli štandardné fyzioterapie a ich problémy pretrvávajú. SM Systém s obľubou využívajú vrcholí športovci počas kondičnej prípravy a rehabilitácie.