4Q tréning
Q alebo štvor-kvadrant je revolučný systém tréningu založený na cvikoch so záťažou a bez záťaže rozdelených do 4 zón. Dva cviky so záťažou sa striedajú s dvomi cvikmi bez záťaže. Tréning je usporiadaný tak aby bolo možné naplno využit celé telo a zvyšovať nielen jeho silu, vytrvalosť, flexibilitu, schopnosť adaptácie, ale aj aktvivovať CNS a učiť telo novým pohybovým vzorcom.
Využíva sa voľná záťaž – medicinbaly, ViPR atď, G2S(vztyk), WARDING PATTERNS a iné.
LEVEL: začiatočníci, pokročilí
TRVANIE: 50 minút
Zamerané na:
– silovú a kardiovaskulárnu vytrvalosť
– koordináciu, stabilitu a mobilitu
– flexibilitu, rýchlosť